OL一族适宜的卧室健身大法

http://422.psb665.com 2011年05月11日 来源:互联网

  经常久坐办公室的白领丽人们,久坐久之,小肚腩出来了,想要去健身房健身,可是没有时间怎么办?下面来听听69健康网专家提出的卧室瘦身操,让你轻松享瘦。

  第1式:

  盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

  第2式:

  躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

  第3式:

  坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

  第4式:

  平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

  第5式:

  平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

  第6式:

  四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。


上一篇:女人在家轻松练就美人腰 下一篇:没有了
·免责声明:
  本网转载内容均注明出处,转载是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容真实性。
 

精彩推荐

申博提款最快登入 下载申博太阳娱乐 申博会员充值不了 申博官网开户登入 申博138开户登入
博狗娱乐现金官网 申博AG平台官方网站 大众游戏管理系统 澳门娱乐正网最高返点 千亿国际注册开户
鸿利娱乐会员返利最高占成 千赢娱乐会员管理网 钱柜娱乐怎么注册 88娱乐2返水比例 凯时代理开户最高占成
菲律宾太阳城娱乐 大西洋游戏会员中心 申博苹果手机下载登入 百家乐赌场最高占成 大发888赌城官方